白领颈椎保健操

坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。 两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向 ... 白领颈椎保健操